中秋节吃月饼，健康食用指南来了！速看→

央视财经 2024年09月17日 17:40

中秋佳节，明月高悬。万家灯火，家人团聚，品着香甜的月饼，大家都沉浸在欢乐祥和中。

月饼作为我国传统中秋节的特色美食，深得大家的喜爱。俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，但这爽口诱人的美食往往都是高糖、高油、高能量。

比如100g的酥皮月饼能量约为400kcal左右，其中碳水化合物即糖类含量约50~80g，脂肪含量约20g左右，即使是“无糖月饼”，它们的含量也是“居高不下”。

那我们如何健康地吃这个美食呢？

月饼虽小，不可贪吃

以一般的广式月饼为例，一块月饼可分为4~6小块，一家人分食，大家既可品尝更多口味，又能减少整体的摄入量。如果一口气吃这种不同口味的几块月饼，油、糖、能量的摄入可能很容易超标。

所以，建议月饼作为餐后甜品十分的应景，浅尝就好，当然，当餐的其他食量也要相应减少些。

糖尿病患者要少吃，认清“无糖”月饼

食物多样，蔬菜水果不可少

中秋团圆，餐桌上少不了适量的禽瘦肉、鱼类，为我们提供丰富的优质蛋白质，同时，记得要搭配一些新鲜的蔬菜、菌菇类，提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

餐后分享月饼的同时，可适量吃一点葡萄、梨等多汁的新鲜水果，或配一壶清茶，调节口味。

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来源：央视新闻客户端、中国疾控中心监制：柯成韵

本文编辑：张爽

祝大家月圆人团圆！