最近

广东有属于自己的“泼水节”

雨天路面湿滑

特别是老年人出行容易跌倒

跌倒后发生髋部骨折的

可能性较大、危害性较高

 广大市民请注意：

雨天做好老人防跌倒措施

避免发生髋部骨折

▽▽▽

01

什么是髋部骨折？

髋部

也就是联结大腿和臀部的部位

可以说是人体上半身的“承重墙”

我们所说的老年髋部骨折，包括股骨颈骨折、股骨转子间骨折和股骨转子下骨折，常发生骨折的组织包括股骨颈和股骨粗隆等。

一旦骨折，就无法站立和行走，甚至连坐起来、翻身都很困难，严重影响生活。

02

致残率和死亡率高

是“老年人的杀手”

髋部骨折

对老年人的健康影响巨大

因其致残率和死亡率高

而被冠以“老年人的杀手”

约有35%的髋部骨折幸存者无法恢复独立行走，25%的患者需长期家庭护理。

骨折后6个月死亡率10%～20%，1年死亡率高达20%～30%，且医疗费用昂贵。

图源：丁香医生

03

潮湿天气

老年髋部骨折患者增多

潮湿天气

路面湿滑摩擦力减小

老年人容易跌倒

易造成髋部骨折

一是内因，即骨质疏松基础疾病。

由于随着年龄的增长，骨质疏松的现象随之发生，骨脆性增加，容易发生骨折。

图源：丁香医生

二是外因，即跌倒。

老年人下肢力量下降，加上协调性差，反应较慢，易于跌倒，跌倒瞬间很难避免臀部等脆弱部位着地，容易导致髋部骨折。

因此

预防老年人跌倒

是防止髋部骨折的关键

04

做好6点

预防老年人发生跌倒

①规律锻炼

力量训练可以改善腿部肌肉的强度，进而提高行走时的稳定性。

特别要加强对下肢肌肉力量的锻炼，可以通过提踵、直腿后抬等方法进行锻炼。

②衣鞋得体

运动时穿适合运动的衣裤和鞋。老年人在挑选鞋时应更多考虑其安全性。

• 鞋底要纹路清晰、防滑，鞋跟不宜太高。

  
  

• 最好选择坚固防滑并且为踝部提供支撑的低跟鞋。

③辅助器具

科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。

常用适老辅助器具包括：手杖、轮椅、适老坐便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。

④环境改造

进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。

• 地面选用防滑材质，保持地面干燥。

  
  

• 室内照度合适，避免大面积使用反光材料，减少眩光。

  
  

• 灯具开关位置应方便使用。

  
  

• 摆放座凳，方便老年人换鞋和穿衣。

  
  

• 床、坐具不要过软，高度合适。

  
  

• 淋浴间、坐便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。

⑤防治骨质疏松

• 老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物。

  
  

• 避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。

  
  

• 日照和体育锻炼对于防治骨质疏松症具有积极作用。

  
  

• 应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，一旦确诊骨质疏松症，应规范、积极治疗。

⑥关注药物

• 就诊开处方前，老年人要向医师说明正在服用的药物；

  
  

• 如果处方中有新药，要咨询新药是否会增加跌倒风险。

使用作用于中枢神经系统、心血管系统等的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。

 有研究表明 

老年人坚持八段锦等运动

可以有效降低老年跌倒的发生和危害

建议大家都学起来、练起来！

国家体育总局八段锦视频

本期封面：

撰文：彭学文（广东省肥胖糖尿病专科联盟、东莞万江医院副主任医师）

制作：范颖

专业审核：王晔

初审：罗海铭、罗晶

审核：邱泉

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